Untuk hidup, harus makan. Makan jangan terlebih. Makanlah bila perlu. Untuk hidup sihat, malas jangan dilayan.
Bagaimana pa'al hilang 10kg dalam masa 5 bulan?
Rejim senaman:
Isnin - Jumaat : Jogging + Jalan kaki : 500 meter x 10 laps atau aerobik di gymnasium rakyat saja .
Diet :
1. Sarapan pagi, mesti (makan apa saja..)
2. Makan tengahari (very small portion dan berhenti makan sebelum kenyang, kalau tak lapar, tak payahlah makan)
3. Makan malam sebelum jam 7pm (sepotong bread wholemeal kosong dan minuman favourite- nescafe 3 in 1)
4. No SUPPER and 'no in-between meal'
Booster : "Myself are my biggest challenge"
DISIPLIN. Keazaman yang kuat. Kalau ingin mencapai 10 laps sehari, mesti capai, jangan malas, jangan bagi alasan pada diri sendiri. Jangan malu untuk bersenam bersama orang lain. Paling penting jangan tidur di masa-masa ini - 4pm to 7pm, masa ini adalah masa untuk bersenam, buat apa saja yang keluarkan peluh, get out from your office!!!!... and breath deeply, biar matahari membakar kulit mu sedikit before it sets. Orang kurus pun kena bersenam untuk fit, kurus tak bermakna sihat.
Tak payah query, i did my stuff with my own determinations and it works for me, well, it does'nt mean it works for you or your body, i mean no harm, just to motivate and inspire you a bit. Loss 10kg.. from 63kg to 53kg in 5 months, i guess, i am the biggest 'loser', but i feel blessed!
